"O MindUP é um programa compreensivo, baseado em evidência científica, que
foi estudado em sala de aula. O programa promove a consciência sócio emocional,
aumenta o bem-estar psicológico e promove o sucesso escolar. É composto por 15
sessões de fácil implementação. Cada sessão do MindUp começa com informação
científica sobre o cérebro, seguida de uma atividade na qual os alunos podem
ver exemplos concretos sobre como o cérebro funciona, relativamente a cada área
específica de concentração.
Unidade 1 - Acalmar a mente (trabalha as bases da neurociência)
Aula 1 - Como funciona o cérebro
Aula 2 - Compreender a atenção plena
Aula 3 - Atenção focalizada
Unidade 2 - Dar atenção aos nossos sentidos (trabalha a autoconsciência)
Aula 4 - Ouvir com atenção plena
Aula 5 - Observar com atenção plena
Aula 6 - Cheirar com atenção plena
Aula 7 - Saborear com atenção plena
Aula 8 - Mover com atenção plena I
Aula 9 - Mover com atenção plena II
Unidade 3 - É tudo uma questão de atitude (trabalha o controlo emocional)
Aula 10 - Tomada de perspetiva
Aula 11 - Escolher o otimismo
Aula 12 - Desfrutar experiências positivas
Unidade 4 - Agir com atenção plena (trabalha a ação social)
Aula 13 - Agir com gratidão
Aula 14 - Atos de bondade
Aula 15 - Agir no mundo com atenção plena
Para além do desenvolvimento das 15 sessões, o programa integra o exercício
diário da “prática central” que consiste na atenção plena ao som e na
respiração em três momentos ao longo do dia: à chegada à escola de manhã, após
o almoço e antes de ir embora.
À medida que o professor e a turma integram a aprendizagem acerca da forma
como o cérebro processa informação, os alunos começam progressivamente a ficar
mais observadores dos seus próprios processos de aprendizagem."
O programa desenvolve
a consciência sócio emocional, aumenta o bem-estar psicológico e promove o
sucesso escolar. Orientadora do projeto: Doutoranda Joana Ramalho- Psicóloga
(Universidade de Lisboa)
Aula 10 - Tomada de perspetiva